OLÁ.. SETEMBRO É UM ÓTIMO MÊS PARA SE FAZER UMA DIETA LEGAL..

Está fazendo um calorzinho agradável hoje.. Bom se continuasse assim. Seria perfeito pra mim querer emagrecer.

Andei vendo roupas e odiei tudo. Ou seja, PRECISO EMAGRECER URGENTEMENTE... mas, não posso me DESESPERAR.

Tenho que ir com calma. Não engordei da noite para o dia, tb não vou conseguir emagrecer assim.

Vou fazer um cartaz com fotos de modelos com roupas que quero usar para não deixar a peteca cair.

Depois mostro como ficou.. E vocês como andam? Bjus!



- Postado por: denisa_quadros às 10h48
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AGORA VAI...

Olá.. Realmente a correria é grande. Mas, isso não é desculpa, né? Não estava conseguindo recomeçar. Agora consegui e espero que vá pra

frente. Não queria seguir postando desse jeito. Afinal, não adianta nada eu pregar a Reeducação Alimentar se eu mesma não estava conseguindo

fazer. Agora é mais uma questão de tempo mesmo para eu me organizar e continuar com o blog. Aliás, com o outro blog já que esse eu vou aposentar.

É isso.. Com esse frio daqui não é fácil se cuidar. Só que mesmo assim, vou caprichar agora para chegar no verão super bem na foto. Adoro vocês!

Bjão.



- Postado por: denisa_quadros às 08h36
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Oi, amigas. Como eu já tinha dito anteriormente, queria mudar o meu blog para ver se voltava a me animar.

Agora parece que vou conseguir. Eu já criei um NOVO BLOG (onde vou colocar dicas e gifs) e um FOTOBLOG (só com fotos minhas) 

e estou organizando, dentro EM BREVE darei os endereços para vocês... Esse blog aqui vai ficar para outras coisas mais pessoais (concursos,

estudos, trabalho, família, amigos, namoro e lazer) não mais para falar somente de dieta... os outros novos vão ser EXCLUSIVAMENTE sobre dieta,

e esse assunto vai ter que ser levado muito a sério...

Portanto, não estranhem meu afastamento... estou tentando voltar a me animar e dar mais atenção a dieta, preciso de mais

tempo para me organizar.

 

 



- Postado por: denisa_quadros às 09h42
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- Postado por: denisa_quadros às 19h23
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Oieee... Estou bem e vocês? Não tenho dado atenção ao blog por dois motivos.

Primeiro, o trabalho, e agora também os estudos, tem me ocupado bastante tempo.

Segundo, anda tudo errado. Alimentação errada. Stress. Cansaço. Indisposição.

Realmente, dieta e exercicios não tem sido minhas prioridades.

Bom, me lembro que eu tinha dito que me colocaria em primeiro lugar, AINDA NÃO CONSEGUI!!!!

Na verdade parece que eu tenho me punido por algumas coisas... mas quero me perdoar e seguir em diante.

De tudo que acontece a gente tem que tirar uma lição... pois, estamos aqui para aprender, aprender e melhorar...

Então, vamos em frente!!!! Amanhã é outro dia. E temos muitos dias para nos reajustarmos.

Devagar se vai ao longe...

Amigas, desculpe, tenho minhas fraquezas, mas... vou tentar superá-las. Tenho que conseguir!!!

EU VOLTO!!! E com boas notícias. Espero. Bjus!!! 



- Postado por: denisa_quadros às 18h41
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TUDO BELEZA???

Comigo até que deu uma melhorada... estou comendo mais frutas (principalmente uva). Adoro!!! Deixei

o pão, o bolo, os doces... Isso é só prazer imediato, depois a gente se sente estufada. Não é que nem

comer alimentos saudáveis que te deixam com uma sensação muito boa no outro dia.

Também estou vencendo a preguiça. Ontem e hoje fui na academia... (vou falar dela mais adiante).

Na Reeducação Alimentar a gente tem que sempre "pensar no hoje", uma coisa muito difícil de se fazer quando

se é ansiosa, mas é o que resolve.

Só por hoje eu vou me alimentar direito, só por hoje eu vou me exercitar..... e o emagrecimento vem com

a soma desses dias.

Por isso, não é bom pensar em perda de peso. É bom sempre pensar em SE ALIMENTAR CERTO E SE EXERCITAR.

Com isso NÃO TEM ERRO. A VITÓRIA está garantida. Bjão! E Obrigada pela Visita... Voltem Sempre!!!!



- Postado por: denisa_quadros às 21h44
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Tá fazendo um calor... e eu numa preguiça de malhar. Pra completar ando descontando ansiedade na comida,

aí já viram, né?

Como tenho dificuldade em cuidar de mim. Tudo é desculpa... mas, estou decidida a mudar isso. Vou ter que

aprender a me dedicar mais ao meu bem estar. Será que é falta de amor próprio??? Tenho que ser mais

disciplinada, menos preguiçosa... tem tanta coisa que eu deveria estar fazendo e não faço. 

Bom... só sei que vou me disciplinar de agora em diante. Se não fizer isso, os hábitos errados vão tomar conta

de mim e me levar para o desleixo total... e nunca vou sair desse circulo vicioso.

Pensa que é fácil???? Nadinha... a gente tem que tirar uma força (não sei da onde) adormecida e dar a volta

por cima. E eu ei de dar e conto com o apoio de vocês... Afinal, a união faz a força em tudo. Bjão!



- Postado por: denisa_quadros às 16h51
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ANSIEDADE: A MAIOR INIMIGA DA DIETA

A maior inimiga da dieta é a ansiedade. E o pior é que ela atinge praticamente todos que estão tentando emagrecer e não conseguem.

Parece que quanto maior é a vontade de perder peso, maior é a ansiedade.

Fazer uma dieta exige muita força de vontade e dedicação. Não é fácil tentar seguir um regime, sobretudo levando uma vida cheia de preocupações:

 filhos, trabalho, contas. Estas preocupações, que fazem parte do nosso cotidiano, podem nos levar a ansiedade.

Ficamos vulneráveis e procuramos uma solução, um remédio que, muitas vezes, é a comida.

A psicóloga Simone Freitas explica: A pessoa que precisa emagrecer não está acima do peso porque é ansiosa.

Acontece que a maioria dessas pessoas não tem uma boa relação com a comida.

Elas procuram se alimentar para suprir uma carência ou amenizar uma preocupação do dia-a-dia.

Se elas se frustram com alguma coisa ou são discriminadas por serem gordinhas vão procurar na comida uma fonte de prazer e saciedade?

Segundo ela, o processo pode se tornar um ciclo: Além da frustração por serem discriminados, os obesos ficam cada vez mais ansiosos

na ânsia de resolver aquele problema que é o maior de todos: o excesso de peso. Fazem dieta, ficam cada vez mais ansiosos e isso se torna

mais uma frustração, mais um problema. Não conseguem respeitar a dieta. Ficam compulsivos. Onde eles vão procurar consolo? Na comida?.

Simone diz ainda que as atitudes extremas devem ser evitadas: ?Todo mundo fica ansioso quando quer resolver um problema ou alcançar um objetivo.

 É normal. O stress atrapalha qualquer pessoa. O que não é legal é que a comida seja encarada como solução para tudo. Comer é prazeroso.

Mas é importante constatar quando se está satisfeito. Assim como comer de menos também pode ser prejudicial.

A alimentação deve ser encarada com naturalidade?

Para resolver, é preciso mudar a relação que se tem com a comida. Isto é, cortar o mal pela raiz. Não adianta fazer dieta se o problema é na cabeça.

Às vezes, acompanhamento médico e remédios tornam-se fundamentais. Tenha em mente que você pode vencer essa batalha.

MANTER A CALMA É ESSENCIAL!!!!



- Postado por: denisa_quadros às 13h07
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ENTÃO, VAMOS ENTRAR COM TUDO EM 2009?

VOCÊ COLOCOU COMO META DESSE ANO EMAGRECER AQUELES QUILOS INDESEJADOS?

SAIBA QUE SONHOS NÃO REALIZADOS SEMPRE FRUSTAM A GENTE. NEM TUDO DEPENDE SÓ DA GENTE.

MAS, EMAGRECER, DEPENDE UNICAMENTE DA GENTE. ENTÃO, O QUE ESTAMOS ESPERANDO?

JÁ PENSOU A ALEGRIA DE VESTIR AQUELA CALÇA, COLOCAR AQUELE VESTIDO? SIM.. APOSTO QUE PENSARAM...

POIS, EU TB PENSO.....

BOM, AINDA NÃO FIZ RESOLUÇÕES PARA ESSE ANO... TALVEZ EU FAÇA COM O TEMPO...

MAS, PENSEI... PENSEI E DECIDI QUE ESSE ANO EU VOU ME COLOCAR EM PRIMEIRO LUGAR, VOU DAR MAIS ATENÇÃO PRA MIM

EM TODOS OS SENTIDOS... NÃO VOU DEIXAR QUE PREOCUPAÇÕES AFETEM A MINHA VIDA E MINHA SAÚDE!!!!!!

NÃO DISPONHO DE MUITO TEMPO... POR ISSO, VOU TER QUE SER BEM OBJETIVA.

PARA QUEM QUER VER COMO EU ESTOU TEM FOTOS MINHAS NO ORKUT. DEPOIS VOU COLOCAR ALGUMAS AQUI TAMBÉM...  

 

KD MINHAS AMIGAS BLOGUEIRAS??? ESTAREI RECOMEÇANDO AS VISITAS...

 

FELIZ 2009!!! QUE SEJA AINDA MELHOR EM TODOS OS SENTIDOS. ABRAÇÃO!!!



- Postado por: denisa_quadros às 12h44
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Passando para dizer que estou pensando em retornar com o blog em 2009.

Apesar de algumas pessoas acharem que eu estou bem assim, não me acho, eu engordei mais do que esperava. E meu medo é seguir

engordando. Estou comendo de forma errada e exagerada (descontando a ansiedade na comida).

Quanto a ginástica, estou gostando e tenho me dedicado, estou adorando os resultados, são demorados, mas vão aparecendo, basta a gente

ser persistente (como a Reeducação).

Em relação ao dinheiro, consegui poupar bastante... até deu para fazer aquela viagem para conhecer S.Paulo e o R. Janeiro nas férias de outubro

e continuo tranquila.

Realizei mais um sonho. Conhecer o Giane... pois vi a peça em São Paulo. Também consegui a foto (em breve) em Porto Alegre.

 

Não vou mais sumir... fotos recentes em breve.

FELIZ NATAL E OTIMO 2009..

 

 

SAUDE, TRABALHO, AMOR, DINHEIRO, SUCESSO, AMIGOS !!!!! OU SEJA, TUDO DE BOOOOOM!!!!!!!



- Postado por: denisa_quadros às 11h01
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Olá.. Primavera chegando. Já deu para dar mais uma animada? Eu estou me animando. Em outubro vou tirar

férias e já programei minha viagem para Lages, Rio de Janeiro e São Paulo. Tenho 2 semanas para caprichar

e entrar em forma novamente. Não posso faltar a academia (ir todos os dias) e preciso cuidar da alimentação.

Só assim vou conseguir. Apesar de não continuar com o blog estou lendo os comentários e atualizando para

não perdemos o contato. Vou colocar o meu orkut, assim como minhas comunidades. Espero a participação

de vocês, lá podemos falar mais diretamente sobre as nossas dificuldades e o que podemos fazer para superá-

las, afim de que possamos ir em frente e conseguirmos nossos objetivos.

THALIA SARADONA - me inspirei nela, pois ela tem a minha idade e não se descuida.

http://www.orkut.com.br/Main#Home.aspx

EU FAÇO ACADEMIA, E VOCE?

http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=65421885

EU FAÇO REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

http://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?uid=1205170507486650421

NÓS NOS CUIDAMOS

http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=65417609

 

Nada é impossível, mas tb não existem milagres. Com um pouquinho de força de vontade e persistência a

gente consegue. Mas, antes disso, temos que fazer planos, estipular metas. Procurar dicas que nos sejam

úteis e colocar em prática. E assim, vamos longe. Bjão! 

 



- Postado por: denisa_quadros às 15h47
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Olá.. Que desânimo é esse? Estou esperando a participação de vocês nas comunidades que fiz no ORKUT..

Por enquanto não estou postando... mas, isso não quer dizer que esteja parada. Não estou... estou me exercitando e tomando bem mais água.. só a alimentação que apesar de ter melhorado, precisa de mais cuidados.

Lá eu quero colocar a importância de se beber água.. a importância de se exercitar...  a importância de

se ter uma dieta equilibrada... Além disso, quero ir colocando os meus progressos nesses sentidos e o de vocês

também.. Não é um desafio. É só uma maneira de nos manter motivadas para criarmos hábitos mais saudáveis

que vão nos ajudar a ter mais auto-estima, ter mais amor próprio e nos sentirmos melhores conosco.

Já estou me sentindo mais motivada para me cuidar. Afinal, se a gente não se amar, quem é que vai amar???

Apesar de ter muitas coisas que desviam a nossa atenção, temos que ter tempo para cuidarmos de nós com

todo amor e carinho. Bjão!!!

OBS.. NÃO ESTOU MUITO ANIMADA PARA TIRAR FOTOS AINDA... MAS CREIO QUE EM BREVE RETORNAREI

A TIRAR, MAS VOU COLOCAR SÓ NO ORKUT.

 

 

 



- Postado por: denisa_quadros às 19h18
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Oieeee.. Tomei uma decisão. Vou fechar esse blog. Agora vou estar no orkut... estou recomeçando minha dieta de agora em diante, mas só terão

acesso as minhas fotos eu e meus amigos do orkut e mais ninguém. Vou só mostrar meus resultados para pessoas de minha confiança...

Acho que tem pessoas que usam as coisas pessoais da gente para humilhar, rir da nossa luta... Então, para essas pessoas distância e quanto

menos informação melhor... Não quero ser vista por essas pessoas que me odeiam e não quero ser alvo de comparações.

Foi bom enquanto durou o blog, mas vou tomar outro rumo.. Aos verdadeiros amigos que quiserem me adicionar é só me procurar no orkut como

Thalia Saradona, lá estarei com outros objetivos... Bjão!!!

 

PS: Vou criar 3 comunidades (uma sobre R.A., outra sobre exercícios e outra sobre cuidados com a aparência

física). Elas vão servir para nos incentivar a criar hábitos saudáveis, ou seja, falaremos o que estamos fazendo

de fato para obtermos melhores resultados...assim, como trocaremos dicas sobre tudo que possa nos

acrescentar nessa caminhada.

Acredito que a gente não pode é desanimar.. temos que saber que estamos no caminho certo para

alcançarmos nossos objetivos, mesmo que em certos momentos a gente perca a força,

retroceda, temos que recomeçar... não podemos é nos afogar.. não podemos é colocar tudo a perder,

pois cada vez fica mais difícil, e frente as dificuldades vamos acabar desistindo. Então, nada de deixarmos

isso acontecer. ESTÁ MAIS DO QUE NA HORA DE NOS COMPROMETERMOS... É AGORA QUE VAI DAR CERTO!!!

Sabemos bem o caminho, por que não seguirmos nele???  

 



- Postado por: denisa_quadros às 10h43
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Estou procurando me animar novamente.

Quero vencer a preguiça e amar academia.

Quero vencer a compulsão e me alimentar de forma equilibrada.

Quero conseguir tomar mais água.

Quero acertar mais e errar menos.

 

Amei essas gifs. Elas são muito importantes para condicionar a nossa mente

a buscar melhorar. A não nos deixar desanimar... a ter prazer em fazer bem feito.

 



- Postado por: denisa_quadros às 10h18
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- Postado por: denisa_quadros às 15h06
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Denisa Quadros, 35 anos, Bagé/RS

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Data Peso Elim. IMC
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Já emagreci:

24 kg!




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